Le stage
Boîte à outils
Pendant le stage, vous allez découvrir une trentaine d’outils pour voler zen. Voici aussi des repères pour chaque phase du voyage.
Pendant le stage, vous allez découvrir une trentaine d’outils pour voler zen. L’objectif est de ne plus avoir peur d’avoir peur. Si j’ai un frigo plein de nourriture à la maison, je n’aurai plus peur d’avoir faim. C’est la même chose pour l’avion : si j’ai des outils à disposition pour chaque type de peur, alors je n’aurai plus de peur anticipatoire.
Consultez la FAQ de Genève Aéroport pour bien préparer votre voyage.
Si vous vous sentez anxieux, écrivez vos peurs sur une feuille. Soyez précis : plutôt que « l’avion fait des bruits inquiétants », décrivez le type de bruit et associez-le à la phase de vol. Mettre sa peur en mots a un effet calmant.
Phase par phase
- La veille
Bien dormir, manger léger
Évitez les boissons excitantes, préférez une tisane, mangez léger, préparez des vêtements décontractés. Évitez les films catastrophe.
- Le jour J
Arriver tôt
Arrivez très tôt pour éviter le stress de course. Si possible, siège à l’avant ou au niveau des ailes. N’essayez pas ce jour-là un médicament que vous n’avez jamais pris. Visitez les boutiques — acheter peut réduire le stress.
- Embarquement
L’entrée dans l’avion
Prévenez le personnel de bord. Distrayez-vous : musique douce, lecture, conversation, jeux, mots croisés, sudoku…
- Décollage
Le moment le plus redouté
Vrombissement des moteurs, montée en puissance, trains qui rentrent, silence… Impressionnant, mais cela ne dure pas longtemps.
- En vol
La phase la plus longue
Souvent la peur s’estompe. Il est normal que l’avion bouge. Buvez beaucoup d’eau, marchez de temps en temps, occupez votre esprit.
- Atterrissage
Bientôt sur terre
Dites-vous que c’est la fin du voyage et qu’après quelques minutes vous serez sur la terre ferme.
Ce que le stage ajoute
La boîte à outils se construit au sol le samedi, puis s’utilise en vol avec vos coachs. C’est cette pratique accompagnée qui fait la différence — pas une liste lue seule chez soi.